【AGA対策にならない？】食事と生活習慣

「わかめを食べると髪が生える」「寝不足はハゲる」。薄毛にまつわる俗説は昔からたくさんあります。

正直、どこまで本当なのか気になっていました。

結論から言うと、生活習慣・食事は無関係ではありませんが、あくまで「補助」の範囲までです。

AGAの進行そのものを止める力はありません。

今回は食事・睡眠それぞれについて、複数の医師監修情報を照らし合わせながら整理してみます。

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AGA治療の土台となる生活習慣とは

AGA治療というと、フィナステリドやミノキシジルといった薬による治療をイメージする人が多いと思います。

ただ、治療薬が本来の力を発揮するには、頭皮に栄養がきちんと届き、髪の成長サイクルが乱れていないことが前提になります。
生活習慣は、この前提条件を整える「土台」の役割です。

土台がぐらついたままでは、薬の効果も実感しづらくなります。
ここからは、食事と睡眠それぞれがAGAにどう関わるのかを見ていきます。

食事にできることは「補助」まで

「食生活の乱れは、必要な栄養素が頭皮に行き届かなくなる原因になる」とされています。

脂肪の摂りすぎによる血行不良も、頭皮の栄養不足につながる可能性があります。

ただし『食生活の改善』については「個人での食生活の改善はAGA治療のサポート的な役割になる」という位置づけです。

亜鉛やイソフラボンには「AGAの原因物質を作る酵素の働きを抑える効果がある」という情報もありますが、食品から摂れる量では効果が穏やかで「医薬品の代わりにはならない」という点は変わりません。

睡眠不足は「悪化要因」になりうる

「睡眠の質」はAGAの進行に3つの経路で関わるとされています。

「寝不足はハゲる」という俗説、あながち間違いではなさそうです。

結局、生活習慣でできることの範囲

日本皮膚科学会の診療ガイドライン(2017年版)では、AGAの標準治療として、内服薬(フィナステリド・デュタステリド)と外用薬(ミノキシジル)が最も高い推奨度とされています。

「生活習慣や食事だけでAGAの進行を完全に止めたり、根本的に治したりすることはできない。」というのが複数の情報源で共通していました。

ただし栄養バランスや睡眠を整えることは髪の健康を支える土台づくりとして、治療と補い合う関係となるようです。

まとめ

生活習慣を整えるのは大前提としても、それだけで進行が止まると期待しすぎない方がよさそうです。

本格的に対策したいなら、AGA専門クリニックへ相談してみるのも選択肢の一つです。

参考記事

参考：駅前AGAクリニック「AGAの原因は食事にある？食生活でAGAを予防する方法」
参考：Hiro-clinic「AGAと睡眠の質の関係」
参考：ゴリラクリニック「料金案内」