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【二度寝への罪悪感、手放していい】専門医が勧める理由と、やりすぎのボーダーライン

二度寝への罪悪感は、専門医によると持つ必要がないそうです。二度寝の効果とデメリット、そして罪悪感の正体が「二度寝」ではなく「実害」であることを整理し、実害の出ない二度寝の目安も紹介します。
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【寝る間を惜しんで頑張る人へ】起きてから17時間で、酒気帯び運転と同じ判断力になる

睡眠時間を削って頑張っても、実はパフォーマンスは自覚なく低下しています。起床17時間で酒気帯び運転レベルになるデータや、回復時間を含めた「元が取れるか」という視点から、寝る間を惜しんで頑張ることの効率を考えます。
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【寝返りと枕】一晩20〜30回の寝返りが、なぜ大切なのか。サイズ・硬さが合わないと起こること

一晩に20〜30回行われる寝返りには、血行促進・体温調節・姿勢リセットという役割があります。寝返りが打ちにくい原因と、枕のサイズ・硬さとの関係を実体験を交えて解説します。
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【朝の肩こり・首の痛み】原因は枕の高さかもしれない。低くても高くても負担になる理由

朝起きると肩がこる、首が痛い。その原因は枕の高さかもしれません。頸椎のS字カーブや山田朱織枕研究所のデータをもとに、高さが合わないと起こる不調と見直し方を解説します。
2026.08.09
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