【顔のたるみ】始まるのは30代からとは限りません

「たるみなんて、まだ自分には関係ない」と思っていませんか。

私も30代に入るまでは、たるみを完全に他人事だと思っていました。

実はたるみは、思っているより早い年代から始まることがあります。

一般的には30代後半〜40代から始まるとされていますが、生活習慣次第で20代から始まる人もいます。

今回は、たるみが始まる年代の目安と、年代別のケアの方向性について整理してみます。

たるみは何歳から始まるのか

顔のたるみは、一般的に30代後半〜40代頃から始まるとされていますが、30代に入った頃にすでにたるみの悩みを感じている人も少なくありません。

肌のハリを支えるコラーゲン・エラスチンも、30代半ばから減少し始め、50代以降は急激に減少します。

参考：今泉スキンクリニック「たるみは何歳から始まる？ケアはいつから？今すぐできる予防策＆治療法を解説」

参考：川崎中央クリニック「肌エイジングとコラーゲンのお話」

20代でも、たるみは起こる

実は、20代でも顔のたるみを感じている人はいます。

原因として挙げているのは、スマートフォンの長時間使用によるうつむき姿勢、急激なダイエット、無表情が続く生活習慣、紫外線ケア不足です。

年代別に見る、たるみの変化とケア

年代ごとの特徴とケアの方向性は、次のように整理できます。

参考：広尾プライム皮膚科「年代別、年齢別しわ、たるみ予防・対策」

この年代別の区切りを見て、個人的に一番刺さったのは30代の項目でした。

「たるみが顕著になってから」ではなく「生成力が落ち始めた段階」でケアの中身を変える、という発想がなかったので、40代になってから焦って始めるのは一歩遅いのかもしれません。

すでにたるみが気になっていて、スキンケアだけでは物足りないと感じる場合は、クリニックでの施術という選択肢もあります。

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2026.08.01

まとめ

「まだ早い」と思っていた年代でも、今日から始める価値はありそうです。